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早晚洗澡功效不同 自弹后脑勺强本补肾

编辑:企联编辑来源:人民网-人民健康网点击:评论数:0发布时间:2018-10-17 08:22:57
编者按:生活当中,我们难免会碰到各种琐碎小难题。掌握一些窍门,略施小计,也许就可以让生活难题迎刃而解了。人民健康网《健康生活小窍门》专栏,为您出谋划策,用“小心机”化解“真危机”。

清晨沐浴醒脑、睡前洗澡助眠 早晚洗澡功效不同

洗澡具有消除疲劳、缓解压力、促进血液循环以及美容养颜等多种功效,选对合适的洗澡时间有益于提升健康水平、改善情绪、增加生活热情。近日,美国《赫芬顿邮报》载文,让各科专家告诉你,早晚洗澡有何不同。

美国认证睡眠科学博士比尔·费舍表示,睡前半小时至一小时洗澡是助眠利器,失眠症等睡眠障碍患者应选择晚上洗澡。具体来说,睡前惬意温暖的沐浴可使体温升高之后再自然降低,让人体更好地进入睡眠模式,增强睡意,缓解失眠。

美国精神病学专家雅各布·辛德勒表示,对于工作忙碌、强度大的人群来说,早上洗澡更有必要。研究表明,早上洗澡提神醒脑,让人精神振奋、自信倍增,为迎接新的一天做好充分准备。

美国贝尔皮肤研究所博士安娜·古安彻表示,从皮肤的角度看,早上洗澡和晚上洗澡区别并不大。不过,对于过敏症和哮喘患者,睡前洗澡是更理想的选择,因为淋浴可以去除头发和皮肤上的灰尘、花粉等过敏原。

对于发丝较细或油性头发的人群,早上洗头更好。如果晚上洗发,一夜过后,头发就不再蓬松飘逸。而对于头发浓密的人,洗澡时间没有任何限制。专家提醒,无论何种发质,都没必要天天洗头,否则易损伤头皮及头发。洗发后要确保头发干透,尤其是晚上。头发潮湿导致细菌滋生,更容易出现炎症和头皮屑等问题。

自弹后脑勺,强本补肾

人老了,有时会出现头晕耳鸣的情况,其实弹弹后脑勺就有缓解作用,而且还能强本补肾。

人体后脑杓凸起的地方叫高骨,也是枕骨最高处。每天下午5~7点按摩这个地方,能提高老人听力,还有一定补肾效果。方法是:两手掌心紧按两耳外耳道,食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨;然后掌心掩按外耳道,手指紧按脑后枕骨不动,再很快抬离,这时耳中会有放炮样声响。如此反复做5~10次,每日做2~3次。

老人的一些其他头部症状也能通过穴位按摩缓解。

头痛,揉脑户穴。正坐,双手伸过颈项,放置在后脑,掌心向头,扶住后脑勺,四指指尖向头顶,大拇指的指腹所在的位置就是脑户穴。大拇指的指尖互相叠加向下,用指腹或指尖按揉穴位,有酸痛、胀麻的感觉;分别用双手轮流按揉穴位,先左后右,每回按揉3~5分钟。

头晕颈痛,按风池穴。该穴位于颈项后枕骨下,与乳突下缘相平,项肌外侧凹陷处。该穴适用于颈项痛、失眠健忘、高血压、风湿病等。将双手拇指指腹放于两侧风池穴处,先点按半分钟,再向外按揉2分钟,力量由轻渐重。

中风康复,点风府穴。正坐,头稍仰,使项部斜方肌松弛,从项后发际正中上推至枕骨就是此穴。可为癫痫、中风不语、半身不遂的老人按此穴:用食指点着揉,也可用双手中指或拇指点按,每天点按2次,每次3~5分钟。

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